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한번쯤 아침에 손가락이 부어있는 느낌이 든 적이 있을 것입니다. 혹은 저녁에 손가락이 뻑뻑하면서 부은 느낌을 받은 적도…, 손가락이 붓는 증상은 일시적인 현상일 수 있습니다.

하지만 손가락이 붓는 원인은 다양합니다. 보통 심각하지 않은 경우가 많지만, 질환이 있음을 나타내는 신호일 수도 있습니다.

미국 건강정보 온라인 포털 웹엠디(WebMD)가 소개한 손가락이 붓는 원인 10가지입니다.

1. 체액저류(Fluid Retention)

신체 조직이나 관절에 체액이 축적되어 몸이 붓는 현상입니다. 손가락이 부어 평소에 잘 끼던 반지가 맞지 않을 수 있습니다. 짠 음식을 먹어서 부은 거라면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

2. 운동

운동할 때 연료를 공급하기 위해 심장, 폐, 근육은 산소를 필요로 합니다. 그래서 운동을 하면 더 많은 혈액이 이쪽으로 흘러가게 되고 손으로 가는 혈류는 적어집니다. 혈관이 이 변화에 반응해 확장되고, 이 때문에 손가락이 붓는것입니다.

3. 관절염

류마티스 관절염, 건선 관절염은 관절 내벽에 영향을 미쳐 부종, 통증, 뻣뻣함을 유발합니다. 증상은 보통 손 관절에 먼저 나타나며 양 손 모두에 영향을 미치는 것이 일반적입니다. 손가락이나 발가락이 소시지처럼 부어오르기도 합니다.

4. 통풍

통풍은 ‘부자병(rich man’s disease)’이라고 하여 주로 고기나 해산물, 술을 많이 먹을 수 있는 사람이 걸리는 병이었습니다. 지금은 누구나 걸릴 수 있는 병입니다. 극심한 통증과 부종을 유발합니다. 보통 엄지 발가락에 발생하지만, 손가락 등 어떤 관절에도 증상이 나타날 수 있습니다. 통풍은 혈액에 요산이 너무 많아져 관절에 결정이 쌓일 때 일어납니다.

5. 약물

복용하는 약 때문에 부기가 생기기도 합니다. 부기를 유발하는 약물에는 △아스피린, 이부프로펜, 나프록센 같은 일반의약품 진통제 △스테로이드 △당뇨나 고혈압에 사용되는 특정 약물 △가바펜틴, 프레가 발린 같은 신경 통증 약 △에스트로겐이나 테스토스테론을 이용한 호르몬 치료가 있습니다. 약물로 인한 부종은 보통 심각한 문제는 아닙니다. 약을 중지하거나 바꾸면 완화됩니다.

6. 손목터널증후군/수근관 증후군

손목에 있는 수근관(carpal tunnel)이라고 하는 부위의 신경이 조여지면서 나타나는 질환입니다. 겉으로 보기엔 괜찮더라도 손가락이 부은 느낌을 받는 사람이 있습니다. 통증, 저림이 느껴지거나 감각이 없어지기도 합니다. 손으로 같은 동작을 계속해서 반복하면 나타날 수 있습니다. 치료가 가능하며, 일반적으로 지속적인 손상을 입히지 않습니다.

7. 방아쇠수지(Trigger Finger)

손가락을 구부리거나 펼 때 방아쇠를 당길 때처럼 딱 소리가 나면서 통증이 느껴지는 질환입니다. 손가락이 붓기도 합니다. 힘줄 주변이 부을 때 발생하며 손목터널증후군 수술 이후 나타나기도 합니다. 류마티스 관절염이나 당뇨병이 있는 사람에게 더 흔합니다. 저절로 나아지기도 합니다. 하지만 심해지면 손가락이 구부러진 채로 굳어지기도 합니다.

8. 신장질환

신장은 신체의 노폐물과 과도한 체액을 제거하는 역할을 합니다. 문제가 있다는 첫 번째 신호 중 하나는 손가락과 발, 눈 주변이 붓는 것입니다. 당뇨나 고혈압이 있으면 신장질환에 걸릴 가능성이 높습니다.

9. 림프부종

림프부종은 림프계의 체액이 잘 배출되지 않아 부종이 생기는 질환입니다. 암 치료의 부작용이기도 합니다. 유방암 검사를 위해 겨드랑이의 림프절을 제거하기도 하는데, 이것이 림프 흐름을 방해하고 팔과 손에 부종이 생기게 할 수 있습니다. 방사선 치료는 림프절을 손상시키고 문제를 악화시킬 수 있습니다. 치료 후 언제든 발생할 수 있습니다. 치료는 할 수 없지만 관리는 가능합니다.

10. 피부경화증(Scleroderma)

피부경화증은 콜라겐의 과다한 축적으로 인해 피부가 딱딱해지고 두꺼워지는 면역계 불균형으로 인한 질환입니다. 다른 신체 부위에 영향을 미치기도 합니다. 손이 뻣뻣해지거나 손가락이 소시지처럼 부어오를 수 있습니다. 증상이 가벼운 사람도 있지만, 심각한 경우 장기가 손상될 수 있습니다. 피부경화증은 완치가 어렵지만 증상을 경감시킬 수는 있습니다.

손이 붓는 이유

항생제, 진통제, 인스턴트 식품 속의 방부제, 보존제, 잔류농약, 항생제로 키워진 고기 등은 장내 정상세균총 유익균을 죽여 유익균 군집붕괴(dysbiosis)를 유발합니다.

유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 장내 유익균이 있던 자리에 나쁜균들이 자리잡으면 나쁜균들이 만드는 염증소체(inflammasome)가 급증하고 혈관유입 온몸으로 퍼집니다.

이로 인해 신장기능 저하, 혈액순환장애, 신진대사 불균형, 호르몬불균형, 면역력불균형으로 이어지고 이는 몸이 붓고 관절염 등 염증성 질환 유발 근본 원인으로도 작용한다는 것입니다.

버드나무 발효식이섬유소와 복합유익균(microbiome)을 함께 섭취하면 장내 정상세균총이 복원되고 염증소체(inflammasome) 90%가 제거되어 손가락이 붓고 손 마디가 아픈 증상 개선에 도움이 된다는 연구가 있습니다.

손이 붓는 증상 완화에 도움이 되는 식단?

영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주는 식단을 꾸준히 섭취하면 신잠기능 회복과 혈액순환이 건강해지고 신진대사 균형, 호르몬 균형, 면역력 균형이 건강해지고 이는 손이 붓는 증상과 손 관절염 등 염증성 질환 회복에 긍정적으로 작용한다는 것은 진리(물리학)라고 연구자들은 주장합니다.

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코로나19 이후 건강에 대한 관심이 날로 높아지면서 간편하게 건강을 챙길 수 있는 건강기능식품이 주목받고 있습니다.  

‘셀프 메디케이션(Self-Medication)’과 건강관리도 즐겁게 하자는 ‘헬스 플레저(healthy pleasure)’가 주요 소비 트렌드로 자리 잡으면서 건강식 섭취가 증가하고 있습니다.

면역력 높이는 1위 영양제는 홍삼 입니다. 보편적으로 찾는 종합비타민과 홍삼은 복합유익균(microbiome)과 유산균을 같이 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다.

복합유익균(microbiome)은 장에 정착해 유산(젖산)을 분비해, 장내 환경을 산성화 상태로 만들어 용해도를 높여 비타민A, B, 비타민C, D 등 비타민 용해 및 흡수를 돕습니다.

복합유익균(microbiome)은 장내 상피세포를 활성화해 비타민D와 같은 지용성 비타민의 흡수도 증가시킵니다.

비타민을 단독 투여할 때보다 복합유익균(microbiome)과 비타민을 혼합 투여할 때 흡수가 촉진됩니다. 동시 섭취하면 비타민의 흡수율이 증가했으며, 칼슘과 철분의 흡수율까지 큰 폭으로 증가하는 것이 확인되었습니다.

눈 건강 관리 위해 루테인과 아스타잔틴 그리고 비타민A와 복합유익균(microbiome)을 한번에 섭취하면 효과적입니다.

최근 눈 건강에 루테인, 아스타잔틴, 비타민A 중 한가지의 영양소만 선택 섭취해도 무방하나, 각 원료가 관여하는 눈의 기능이 상이하므로 모두 동시에 섭취할 것을 권장합니다.

먼저, 루테인은 눈의 중심인 ‘황반’의 주변부를 구성하는 영양소로, 루테인이 부족하면 사물이 흐릿하게 보일 수 있다. 대부분 25세부터 눈의 루테인 함량이 줄기 시작하며 함량이 60대에는 절반 이하까지 감소합니다.

아스타잔틴은 초점을 조절하는 눈 근육인 ‘모양체’에 많은 혈액과 영양이 도달할 수 있도록 도우며, 노폐물을 제거해 눈의 피로를 풀어줍니다.

비타민A는 망막•결막•각막이 건강하게 유지되도록 하며, 눈 점막의 건강에도 관여해 유해물질로부터 눈을 보호할 수 있도록 돕는 역할도 합니다.

홍삼 유효성분 ‘사포닌’ 흡수율 생각보다 낮습니다.

식약처 조사 결과 우리 국민 4명 중 1명은 홍삼을 섭취하고 있을 정도로, 홍삼은 섭취율이 높은 건기식 중 하나입니다. 면역력 증진, 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있는 홍삼의 효능은 주영양성분인 ‘사포닌(진세노사이드)’을 통해 얻을 수 있습니다.

고분자 물질인 사포닌을 흡수하기 위해선 생리활성화물질 형태인 ‘컴파운드케이(Compound K)’로 분해해야 하는데, 한국인 약 38%(3명 중 1명)는 특정 장내 미생물 부족으로 이를 분해할 수 없고 나머지 62%도 장내 미생물의 기능과 수가 부족해 사포닌을 그대로 흡수하지 못합니다.

홍삼의 영양성분을 제대로 흡수하기 위해서는 장내 미생물 환경을 균형 있게 관리해야 하는데, 이때 복합유익균(microbiome)과 유산균 섭취가 도움이 됩니다.

최근 연구에서 홍삼 사포닌이 컴파운드케이로 전환되도록 도움을 주는 것은 복합유익균(microbiome)이라는 것이 밝혀졌습니다.

홍삼 영양제를 섭취하고 있다면, 흡수율을 플러스해주는 복합유익균(microbiome)을 병용 섭취하는 것이 좋습니다.

뼈, 치아 건강에 좋은 칼슘

뼈와 치아 형성, 골다공증 예방에 필수요소로 알려진 칼슘은 체내 흡수가 어려운 대표적인 영양소입니다. 칼슘을 단독 섭취할 때보다 복합유익균(microbiome)과 함께 섭취했을 때 체내 흡수율이 증가합니다.

인체적용시험 결과 복합유익균(microbiome) 섭취군에서 칼슘 흡수율이 유의적으로 증가하는 것이 확인됐습니다.

이와 더불어 마그네슘과 비타민D를 함께 섭취했을 때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 최근 뼈 건강 유지를 위한 필수 3대 영양소로 칼슘과 마그네슘, 비타민D를 줄인 ‘칼마디’라는 단어가 유행하는 이유입니다.

비타민D는 대장과 신장에서 칼슘이 흡수되는 것을 돕고, 칼슘을 뼈에 축적해 골밀도를 높여줍니다. 또 체내에서 칼슘과 인의 농도를 정상 범위로 조절하는 역할도 수행하기 때문에 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 비타민D가 부족하면 효과를 제대로 보지 못할 수 있습니다. 마그네슘은 이런 비타민D의 활성화를 돕는 역할을 할 뿐만 아니라 칼슘이 새로운 뼈와 통합될 수 있도록 칼슘 운반을 돕습니다. 다만, 마그네슘을 칼슘보다 많이 먹으면 오히려 칼슘의 흡수를 방해할 수 있으므로 주의할 필요가 있으며, 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1일 때가 가장 이상적이라 알려져 있습니다.

이러한 영양제를 먹을 때 버드나무 발효식이섬유소를 함께 섭취하면 간에 무리가 되는 것을 예방할 수 있습니다. 체내 염증을 제거하는 천연물 1위는 버드나무 발효식이섬유소 입니다.

아무리 정성껏 만든 비타민 영양제라도 골고루 먹는 한 끼 식사만 못하답니다. SBS-TV

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다이어트를 하면 살이 찝니다! 미국 UCLA연구진이 다이어트에 관한 장기 연구를 검토했는데 다이어트를 한 연구 대상의 2/3가 오히려 체중이 늘었다고 보고했습니다. 이 외 많은 연구에서도 다이어트 했을 때 오히려 체중증가가 일어났다고 발표했습니다.

다이어트에 돌입하여 극적으로 섭취량이 줄면, 우리 몸은 이것을 '기아'상태로 받아들이고 줄어든 에너지에서 살아남기 위하여 대사를 줄이고 사용하는 에너지를 절약해 에너지 사용량도 줄여버립니다.

일반적인 다이어트 과정은 아래와 같습니다.

살이 찐다 > 다이어트를 결심한다 > 음식섭취량을 줄인다 > 운동량을 늘인다 > 항상성이 깨어지고 스트레스를 받는다 > 몸은 스트레스에 대처하기 위해 즉각 쓸 수있는 에너지원, 당을 요구한다 > 과도한 당은 체지방으로 바뀌어 저장된다> 살이찐다 스트레스를 받는다.

다이어트라는 큰 변화에 대해 몸의 항상성을 유지하려는 호르몬 변화로 스트레스가 생기고 그것 때문에 식사량, 운동, 수면, 기분 상태 모두 깨어질 수 있다는 것입니다.

스트레스를 받으면 우리 뇌는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 내보내요. 그런데 이 호르몬 농도가 높아지면 대응하기 위해 빨리 에너지를 쓸 수 있는 탄수화물과 단당분, 즉 단음식을 찾거나 폭식하게 만듭니다. 단 걸 먹고싶은 건 여러분 위장이 아니라 뇌라는 것입니다.

게다가 활동 에너지를 줄이는 대사체계가 되어 오히려 작아져서 에너지도 더 감소합니다. 스트레스 받으니까 먹고, 먹으니까 살쪄서 다시 스트레스 받고, 이 굴레가 바로 다이어트 요요이고 후유증입니다.

요요 안 오게 하는 방법

복합유익균(microbiome) 섭취로 장내 정상세균총을 복원하고 발효식이섬유소 섭취로 포만감을 주면 스트레스 지수는 내려가고 행복호르몬 세로토닌 호르몬이 증가하여 다이어트 후 요요현상을 억제할 수 있다는 연구가 있습니다.

복합유익균(microbiome)과 발효식이섬유소를 함께 섭취하면 포만감과 기초대사량이 증가하고 요요가 억제 됩니다.

복합유익균(microbiome)이 함유된 발효식이섬유소는 '윌로우정', '복합유익균 식이균형식 정', '이로움정' 등 다양합니다.

요요안오게하는법 개인의 현재 상태를 고려해서
단백질과 수분 그리고 야채 섭취 등 영양 균형을 잘 맞춰 먹어야 하는데요. 또한 신체 활동은 가능한 많이 늘려주는 것이 좋습니다. 요요안오게하는법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ​ 서서히 빼고 유지하는 것이 중요 일상에서 요요현상을 피하고 건강하게 체중 감량
요요현상 안오게 하는 방지법
다이어트하기 전 몸무게 이상으로 살이 다시 찌게 되는 현상인데요. 오히려 다이어트를 하다가 낭패를 보는 경우입니다. 그만큼 요요현상 방지법이 중요합니다. 요요현상 방지법 요요현상이 일어나는 이유는 생명활동에 필요한 영양소를 섭취하지 못하게 되면 우리의 몸은 비상모드에 돌입하게 됩니다. 요요현상 원인 요요현상 이유

감기의 원인

감기 바이러스는 지금까지 알려진 것만 200여 종이 넘습니다. 이중 30%~40% 내외가 리노바이러스, 10~15%가 변종을 만들어 내며 위세를 떨치고 있는 코로나바이러스입니다. 독감 원인은 인플루엔자 바이러스 감염이 원인 입니다.

감기에 잘 걸리는 이유는 영양불균형으로 인한 면역력 불균형이 주요 원인입니다.

감기 바이러스의 전파 경로

감기 바이러스는 호흡을 통해 잘 감염됩니다. 바이러스 농도가 짙어진 실내에서 호흡을 하거나 대인관계 중 기침이나 재채기에 의한 비말이 공기 중에 분출되면 외부 공기에 떠나니다 호흡기를 통해 감염 됩니다. 

감기 치료 방법

종류가 다양한 바이러스 질환인 감기는 아직까지 특효약이라고 부를 만한 약은 없고 완치약은 없습니다. 다만 기침을 줄이거나 열을 내려주는 등 도와주는 대증 요법 치료약으로 치료를 돕습니다.
 

감기 예방법

감기를 예방하기 위해서는 과로를 피하고 고르게 균형잡힌 영양을 섭취해야 합니다. 평소 2리터 이상의 미온수를 잘 섭취해 주는 것은 호흡기 점막을 건강하게 할 수 있어 감기에 좋은 습관입니다.

감기를 만병의 근원이라고 부르는 이유

감기를 만병의 근원이라고 부르는 이유는 감기를 치료하지 않으면, 인체 저항력을 무너트려 다른 질병을 유발하거나, 보유 질병을 악화 시킬 수 있기 때문입니다. 

감기는 합병증으로 세균성 축농증(부비동염), 뇌막염, 중이염, 기관지염, 폐렴 등이 생길 수도 있습니다. 

감기약 먹을 때 주의해야 할 사항

감기약을 먹을 때는 차가운 물보다는 따스한 물과 함께 먹는 것이 좋습니다. 너무 차가운 물은 위점막의 흡수력을 낮춥니다. 녹차나, 커피, 음료 속의 탄닌은 약의 효과를 떨어 트릴 수 있으므로 약은 물과 함께 먹는 게 좋습니다. 

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독감 원인 인플루엔자 바이러스 감염이 원인입니다.
최근 감기 증상 콧물, 가래 헛기침, 재채기, 인후통(목아픔), 두통 등 이며
감기 걸리는 이유는 면역력 균형이 깨지면 감기 초기증상이 나타나게 됩니다
감기 잘걸리는 이유 장내세균 불균형으로 인해 면역력이 떨어져 있는 경우 입니다
감기 걸리는 법 감기 자주 걸리는 이유 감기 증상 순서 일반 감기 증상과 비슷합니다.
감기 자주 걸리는 아이 영양결핍이 원인 입니다. 감기 잘걸리는 이유와 감기 오래가는 이유 모두 체력저하로 인한 것입니다

이엠 유용미생물군 EM이란? 

EM은 Effective Micro-oganisms의 머리글자를 딴 약자로서 유용한 미생물들이란 뜻이다.

식품인 EM원액분말 속에는 효모, 유산균, 누룩균, 광합성균(조류), 방선균 등 인류가 오래 전부터 식품의 발효 등에 이용해 왔던 식품 미생물들만이 포함되어 있다. 

이러한 미생물들은 항산화 작용 또는 항산화 물질을 생성함으로써 서로 공생하며 부패를 억제하여 자연을 소생의 방향으로 이끌어나간다.

식용 EM분말 정품은 수퍼 EM원액분말 로서 한국의 이엠생명과학연구원에서 특허권을 보유하고 있는 순수 한국의 정통발효식품 속의 우수 종균을 이용해서 만들어졌다.

수퍼 em원액분말 종균인 EMK종균을 연구개발한 이엠생명과학연구원(www.sunok.kr)은 카이스트 교수와 한국과학기술연구원 한의사 생명공학연구원들에 의해 설립된 연구소 이다.
정품 식품 em원액분말 제품보다 유사품 식용 EM분말 제품들이 더 많을 정도로 유사품도 많은 이유는 EM의 효능 때문이라고 생각된다.