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독감 백신 접종 후 목이 마르고 붓는 증상 등 감기증상과 유사한 증상이 나타나는 경우가 있습니다.

독감 예방접종후 근육통 피로감이 동반된 발열, 두통과 오한 등과 같은 감기 몸살 증상이 나타날 수도 있고 접종 부위 통증, 발적, 부종 등의 국소 반응이 나타날 수 있습니다. 이런 이상반응은 면역체계가 백신에 반응해 항체를 생성하는 과정에서 나타날 수 있는 자연스러운 증상입니다. 대부분 1~2일 정도 일시적으로 나타납니다.

발열, 무력감, 근육통, 두통 등의 전신 반응도 나타나는 경우가 있습니다. 감기 몸살과 비슷한 이러한 반응은 접종 6~12시간 이내에 발생해 1~2일 지속됩니다. 다만, 증상이 심해지거나 장시간 지속되는 경우 의사의 진료를 받도록 합니다.

매우 드물게 100만 명당 1~2명에서 근육마비 증상을 초래하는 길랑-바레 증후군이 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 독감 예방접종 후 활성화된 면역세포가 신경을 공격해 근육마비 증상이 발생하기 때문입니다. 갑자기 다리 힘이 약해지거나 호흡이 어려워지는 느낌을 받으면 즉시 병원을 찾아야 합니다.

백신의 성분 중 일부에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 심한 경우 급성 전신 알레르기 반응인 아나필락시스 쇼크가 나타날 수 있습니다. 아나필락시스는 대개 접종 후 15~30분 이내에 발생합니다. 쇼크 발생 시 접종기관에 구비된 에피네프린으로 빠른 응급처치가 필요합니다.

백신 부작용 예방과 빠른 회복을 위해서는 영양 균형과 전해질 균형을 바로 잡아 주고 복합유익균 섭취로 장내세균 균형을 바로 잡아 주는것도 중요하다고 합니다.

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코로나19 2가 백신 사전예약 홈페이지(ncvr.kdac.go.kr)에서 할 수 있고, 고령층 등은 가족들의 대리예약이나 전화예약(1339, 지자체 콜센터)도 가능합니다.

모더나 2가백신 접종이 60세 이상 등 건강취약계층 부터 접종이 시작했습니다.

개량 백신인 모더나 2가백신은 초기 오미크론 변이 겨냥해, 오미크론 BA.5도 일정 부분 효과가 있다고 밝혔습니다.

WHO, 백신 마지막 접종 이후 4~6개월 가이드라인 제시했습니다.

일반 성인 12월 접종 계획 예정이며 잔여백신은, 당장 접종도 가능합니다.

오늘부터 코로나19 개량(2가) 백신을 이용한 동절기 접종이 시작했는데 접종간격이 4개월이라는데 근거가 무엇인가요.

확진자도 개량 백신 접종이 가능한가요. 일반 성인은 지금 접종이 안 된다는데 언제부터 가능할까요, 지금이라도 가능한 방법이 있나요.

오미크론 변이 바이러스에도 대응할 수 있는 코로나19 개량 2가 백신 접종이 시작되었습니다

‘2022~2023년 동절기 코로나19 추가접종’을 시작했습니다. 코로나19 예방접종대응추진단 등 방역당국은 백신 수급 상황에 따라 이달에는 건강취약계층(1순위)을 중심으로 접종하기로 했습니다.

1순위는 면역저하자, 감염취약시설(요양병원·시설, 정신건강증진시설, 장애인·노숙인 시설 등) 입원·입소·종사자 및 고령층(60세 이상) 등입니다.

사전예약은 코로나19 백신 및 예방접종 사전예약 홈페이지(ncvr.kdac.go.kr)에서 할 수 있고, 온라인 이용이 불편한 고령층 등은 가족들의 대리예약이나 전화예약(1339, 지자체 콜센터)도 가능합니다.

2가 백신은 모더나사의 BA.1(오미크론 변이) 기반 2가 백신(스파이크 박스주 2가)입니다. 이름에서 알 수 있듯이 해당 백신은 현재 93.3%의 검출률을 보이는 오미크론 세부변이인 BA.5를 겨냥한 백신은 아닙니다. 하지만 이들 백신도 기존 백신에 비해 BA.4, BA.5에서 1.69배 높은 중화능(바이러스를 무력화하는 능력)이 확인돼 더 효과적으로 중증화를 예방할 수 있습니다.

당국은 접종간격은 마지막 접종 또는 확진일 기준 4개월 이후를 권고했습니다. 세계보건기구(WHO)는 ‘마지막 접종 이후 4~6개월’을 추가접종 가이드라인으로 제시했습니다.

만약 기초접종(1~2차) 접종만 한 상태에서는 어떤 백신을 맞게 될까요?

이 경우에는 최종접종 차수에 관계 없이 2가 백신 접종 대상에 포함됩니다. 다만 기초접종조차 하지 않은 사람들은 기존 백신으로 접종해야 합니다.

당국은 11월부터 12월에는 2순위(50대 및 기저질환자, 보건의료인 등)를, 12월 이후에는 3순위(18~49세) 접종에 나선다는 계획입니다. 하지만 “2순위, 3순위까지의 접종도 가능합니다.

다만 기본접종 1·2차 접종을 완료한 18세 이상 모든 성인은 3차, 4차 접종과 무관하게 코로나 2가 백신을 잔여 백신 예약을 통해서 접종 받을 수도 있습니다.

2가 백신 접종 방법은 의료기관에 유선으로 연락해 예비명단에 올리거나 카카오톡, 네이버 등 SNS 잔여백신 조회 등을 통해 가능합니다.

당국은 기존 1~4회 등 회차로 구분했던 방식에서 벗어나 시기별 접종으로 구분해 부르기로 했습니다. 이는 코로나19도 인플루엔자(독감)처럼 계절별 접종이 이뤄진다는 걸 내포합니다.

독감, 감기, 코로나 예방과 백신 부작용을 줄이는 방법은 면역력을 건강하게 유지하는 것입니다.

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'얼굴 안면홍조’는 시도 때도 없이 얼굴이 붉게 달아오르는 현상입니다.

안면홍조 현상은 얼굴, 목 피부가 갑자기 붉게 변하면서 열감이 나타나는 증상을 말합니다. 얼굴 피부가 열감과 함께 일시적으로 붉게 달아오르는 현상이 약 2~4분간 지속됩니다. 이러한 현상이 하루에도 몇 번씩 반복됩니다.

안면홍조를 유발하는 원인은 다양합니다. 갑자기 화가 나거나 긴장을 하는 등의 상황에서 발생할 수 있습니다. 감정이 급격하게 변변화하면 자율신경에 의해 일시적으로 혈관이 확장되기 때문입니다.

때로 고혈압이나 발기부전 치료제 등 특정 약물로 인해 안면홍조 증상이 나타나기도 합니다. 해당 약물들이 우리 몸에서 프로스타글란딘 등 혈관 확장 물질의 분비를 촉진시키기 때문입니다.

안면홍조가 심해지면 피부가 붉어지는 증상이 얼굴뿐만 아니라 목, 가슴 등 여러 부위로 퍼져나갈 수 있습니다. 이를 방치하면 혈관이 늘어나고 염증이 악화되어 주사(酒皶, rosacea) 등의 만성 염증성 피부질환으로 발전할 수 있습니다.

장내 정상세균총 유익균 군집 붕괴(dysbiosis)로 안면홍조 원인이 된다는 연구가 나왔습니다.

장내 정상세균총은 호르몬 전구체를 만들어 뇌로 보냅니다. 세로토닌 호르몬 95%가 장내에서 만들어져 뇌로 보내며 뇌에서는 고작 5%만 만들어 집니다. 장내세균 불균형은 호르몬 불균형으로 이어지고 안면홍조의 원인이 될 수 있습니다.

인체내 염증소체(inflammasome) 지수가 높은 상태가 지속되면 혈액순환 장애, 자율신경계 기능 불균형, 호르몬 대사 불균형, 신진대사 기능 불균형, 면역력 불균형으로 이어져 열감 안면홍조, 감정 안면홍조, 갱년기 안면홍조 등 안면홍조 증상 원인으로 작용할 수 있습니다.

복합유익균(microbiome) 섭취로 장내 정상세균총 유익균이 복원되면 인체내 염증소체(inflammasome) 90%가 제거됩니다.

연구자들은 영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 혈액순환이 건강해 지며, 자율신경계 기능 균형, 호르몬 균형, 신진대사 균형, 면역력 균형이 건강해져 이는 가슴 두근거림, 식은땀, 자주 흥분히는 열감 안면홍조, 감정기복이 큰 감정 얼굴홍조, 갱년기 안면홍조 등 안면홍조 개선에 긍정적으로 작용한다는 것은 진리(물리학)라고 연구자들은 강조합니다.

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단백질도 너무 많이 먹는 건 건강에 좋지 않습니다.

단백질을 과도하게 섭취할 때 5가지 증상?

1. 목이 마르는 갈증이 심해집니다

단백질을 과도하게 섭취하면 혈액에 질소가 과도해져 갈증이 심해집니다. 단백질의 구성요소 중 하나가 질소인데, 단백질을 과도하게 섭취하면 신장이 질소를 내보내기 위해 더 많은 노력을 해야 합니다. 결과적으로 화장실에 가는 횟수가 증가하고 탈수 증상이 나타납니다.

2. 기운이 없고 두통이 생깁니다

체내에 수분이 부족하면 생기는 증상이 두통 입니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 케토시스(ketosis) 과정이 일어나 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 이 때 기운이 없는 증상과 두통이 생길 수 있습니다.

3. 고약한 입냄새나 납니다.

고단백 단백질 섭취는 구취를 유발할 수 있습니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 입에서 썩은 과일 냄새가 날 수 있는데, 이는 케토시스 과정 때문입니다. 케토시스 과정이 시작되면 아세톤이 형성되어 호흡에서 냄새가 심하게 나게 됩니다. 물을 마시거나 민트를 씹어도 냄새는 없어지지 않습니다.

4. 변비가 심하게 생깁니다

단백질이 풍부한 음식에는 변의 부피를 늘리는데 필요한 식이섬유소가 들어있지 않습니다. 채식 속에는 변의 부피를 늘리고 포만감을 오래 지속시키며 장의 원활한 활동을 돕는 식이섬유소가 풍부하게 들어있습니다. 채식을 충분히 섭취하지 않고 단백질만 섭취하면 하루 종일 변비가 있는 듯한 불편한 느낌이 듭니다. 활력을 느끼고 규칙적으로 변을 보려면 반드시 채식 섭취는 필수입니다.

5. 체중이 증가할 수 있습니다

단백질 섭취는 살이 찌게해 비만이 될 수 있습니다. 붉은 고기나 튀김 등 너무 많은 단백질을 섭취하면 체중 감소가 아닌 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 단백질을 너무 많이 먹으면 섭취하는 칼로리양이 많아져 체중감량 계획에 실패할 수 있습니다. 따라서 단백질은 적당히 먹고 반드시 식이섬유소가 풍부한 채식을 골고루 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

'복합유익균 식이균형식 분말'을 연구개발한 연구소는 이엠생명과학연구원 입니다.

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단백질 과잉섭취 시 일어나는 5가지 증상 해결 방법 외에도 다양한 부작용이 나타날수도 있습니다 단백질 하루 권장량 이상 섭취가 지속되면 심한 변비 증상과 심한 두통 증상이 유발 됩니다 프로틴 단백질 부작용 다양하게 있습니다 초유 단백질 부작용 과다섭취 과다복용 부작용
단백질 과다섭취 부작용 두통 어지럼증 현기등
단백질 부족 증상 미식거림 하루 종일
단백질 섭취 부작용 가스가 심하게 차서 힘듭니다
단백질 과잉섭취 부작용 해결법은 복합유익균(microbiome) 섭취와 균형잡힌 식사를 하는 것입니다

건강 수명을 해치는 나쁜 습관

한밤 중 간식

멕시코 국립자치대 연구 결과에 의하면 참기 힘든 달콤한 맛 또는 짠 맛의 야식은 심장병, 당뇨병에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다. 멕시코 국립자치대 루드 부이스 교수는 "한밤중에 야식을 즐기면 중성지방(트리글리세라이드)의 수치가 높아져 심장병과 당뇨병에 걸리기 쉽다"고 말했습니다. 중성지방은 지방 조직(대부분 배 주변)에 쌓이는 위험한 혈중 지방으로 쉽게 제거할 수 없습니다. 밤에는 되도록 적게 먹고, 저녁 식사와 아침 식사 사이에 약 11~12시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 게 건강에 가장 좋습니다.

TV 몰아보기

최근 연구 결과를 보면 TV 시청에 빠진 젊은 성인은 피로감, 불면증, 질 낮은 수면, 잠에 들기 전에 정신이 말똥말똥해지는 증상 등을 겪었습니다. TV 시청에 중독 증상을 보이는 사람은 그렇지 않은 사람보다 수면의 질이 나빠질 확률이 98% 더 높습니다.

미국 펜실베이니아대 의대 아일렌 로젠 부교수(임상의학)는 "잠을 하룻밤 설치면 낮에 심한 졸음이 몰려와, 치명적인 자동차 사고나 작업장 사고를 일으킬 위험이 훨씬 더 높아진다"고 말했습니다. 하룻밤이라도 잠을 자지 못하면 술에 만취한 사람과 비슷한 상태가 됩니다. 로젠 부교수는 "만약 잠을 자지 않고 TV 몰아보기를 하라고 부추긴다면 이는 음주운전을 조장하는 것과 같다"고 말했습니다. 그녀는 "만성 수면 부족인 사람들이 매우 많기 때문에, 하룻밤 '수면 박탈'에 따른 위험이 크게 높아질 수 있다"고 지적했습니다. 미국 수면의학회는 성인의 경우 하루 7시간 이상 규칙적으로 잠을 자도록 권장하고 있습니다다.

짠맛 즐기기

모든 음식에 소금을 넣어 먹으면 건강이 위태로워질 수 있습니다. 미국 의사협회지에 실린 연구 결과에 의하면 짠 음식을 많이 먹는 식습관이 전체 식단 관련 사망의 9.5%를 차지합니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병으로 인한 모든 사망 사례의 45.4%가 10가지 식품군을 너무 많이 또는 너무 적게 먹는 것과 깊은 관련이 있습니다. 특히 소금을 많이 먹으면 심장과 신장이 손상될 수 있습니다. 소금은 식단 관련 사망의 주요 원인입니다.

손톱 물어뜯기

손톱을 물어뜯으면 구강 박테리아, 연쇄상 구균, 포도상 구균 등이 피부에 침투할 위험이 높아집니다. 미국 조지워싱턴대 의대 애덤 프리드먼 부교수(피부과)는 "손톱을 물어뜯는 나쁜 습관은 손발톱주위염, 손가락·발가락의 급성 화농염 등 감염을 일으킬 수 있다"고 말했습니다. 박테리아가 핏속에 들어가 패혈증을 일으켜 생명을 위협할 수 있습니다.

아침식사 거르기

보스턴 공인 영양사 다나 그린은 "아침 식사는 하루 종일 식욕을 조절하는 가장 중요한 식사"라고 말했습니다. 아침을 거르면 나중에 더 많이 먹어 체중이 늘어날 수 있습니다. 과체중이나 비만은 심장병에 걸리거나 사망할 위험을 높입니다.

아침에 식물성 채식 식단을 골고루 다양하게 섭취하는 것이 좋다는 연구는 셀수 없을 정도입니다.

건강 수명을 해치는 나쁜 습관 7가지 평소 나쁜 습관들이 조금씩 쌓이다 보면 자신도 모르게 수명이 줄어들 수 있다. 매일 먹고 마시는 습관, TV를 보는 습관 건강 수명을 해치는 나쁜 습관 않을 수 있으나 건강 수명을 갉아먹는 독소가 될 수 있습니 다. '건강 수명을 해치는 나쁜 습관 한밤 중 간식
건강 무너지고 수명을 단축시키는 일상 속 나쁜습관 9가지
모르게 당신의 건강을 해치는 행동들을 삼가야 한다. 수명을 늘릴 수 있는 방법...시간에는 수명을 단축시키는 일상 속 나쁜습관 9가지에 대해 알아보겠다.
건강 수명을 해치는 나쁜 습관
건강을 해치는 나쁜 습관

혈액순환의 문제가 있다면 저린 증상보다는 통증이나 손이 차가운 증상이 더 심하게 나타납니다. 손발이 저리고 머리가 무거운 증상은 혈액순환 장애와 말초신경계 문제에 원인이 있습니다.

손발이 저리고 머리가 어지러운 증상의 원인은 단순한 긴장이나 심리적 원인부터 중풍, 뇌졸중까지 매우 다양합니다.

대부분의 손저림 증상의 원인은 혈액순환 장애로 인한 신경의 문제, 더 자세히는 말초신경장애에서 비롯됩니다.

손, 발 부위가 저린 증상은 대부분 말초신경계 문제에 원인이 있습니다.

손이 저리고 때로는 전기가 온 것 같이 찌릿한 느낌이 드는 원인은 손목에서 각 손가락으로 이어지는 신경의 문제가 대부분입니다. 대표적으로 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)이라고 합니다.

손목터널이란 손목과 손을 연결해주는 부위에 뼈와 인대로 형성된 작은 통로들을 말합니다. 이 통로 사이로 많은 힘줄들과 신경이 지나가게 됩니다. 이 힘줄들과 신경들은 손목을 굽힐 때마다 공간이 좁아지고 압박을 받으면서 자극을 받게 됩니다.

손으로 가는 많은 힘줄과 신경과 혈관들이 손목의 좁은 부분에서 병목현상이 일어나는 것입니다. 이런 손저림증의 가장 큰 특징은 엄지손가락을 중심으로 손바닥에만 저린 증상이 나타난다는 것입니다.

또, 수면 중에 증상이 더 심해지기도 합니다. 초기에는 주로 손이 저리거나 아픈 정도에 그치지만 악화되면 엄지손가락에 힘이 없어지면서 엄지와 손목 사이의 두툼한 근육이 위축돼 심하면 팔이나 어깨까지 저리기도 합니다.

발 저릿저릿, 당뇨병성 말초신경병증이 원인

때로는 저린 증상이 발부터 시작되기도 합니다. 그러나 비슷한 저림 증상이라 해도 발생부위에 따라 그 원인은 확연히 다릅니다. 따라서 발저림 증상을 혈액순환 장애라고 인식하거나 손목저림처럼 단순 말초신경장애로 인식해서는 안 됩니다.

특히 발저림 증상은 다른 전신질환에 의해 발생하는 빈도가 높기 때문에 특히 증상이 나타나면 원인 파악을 빨리 하고 원인 질환 치료에 힘써야 합니다.

발저림 증상에서 가장 주목해야 할 질환은 당뇨병성 말초신경병증입니다. 이는 당뇨병의 2차적인 합병증으로 발끝부터 저린 증상이 나타나게 됩니다. 초기에는 발끝이 저리기 시작해서 몸 쪽으로 점점 증상이 진행되는 것이 특징입니다.

또한 저린 증상이 발목 부위까지 진행되면 손끝 부위가 저리기 시작합니다. 당뇨병 같은 내분비질환이나 대사성 질환에 의해 발생한 저린 증상은 무엇보다도 원인 질환의 적극적인 치료가 우선되어야 합니다.

또한 지속적인 약물 투여에 의존하는 경우가 많고 호전과 악화가 반복될 수 있으므로 일반적인 건강관리 또한 매우 중요합니다.

초기 손발저림이 가볍게 나타날 경우에는 더운 물에 20~30분씩 찜질하는 것으로 완화 효과를 볼 수 있습니다.

손발 저림에 좋은 음식

신경과 혈관의 순환장애가 원인인 손발 저림, 평소 올바른 검진과 치료를 받고 식이섬유소와 비타민이 풍부한 채소류를 많이 섭취하는 식물성 채식 식단을 꾸준히 섭취하는 식습관을 개선해야 증상이 완화됩니다.

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손발이 저리고 머리가 무거운 증상 손발이 찌릿찌릿 손발이 저린 이유?
손발이 저리고 머리가 무거운 중풍?

‘변비약’은 우리가 흔히 사용하는 변비약의 공식명칭은 ‘완하제’로서, 변을 부드럽게 배설할 수 있도록 도와주는 약입니다.

다양한 변비약

수분 섭취 부족, 저섬유소 식단, 좌식 생활, 약물 부작용, 당뇨 같은 만성질환 등 변비를 일으키는 요인이 다양한 것처럼 변비약에도 여러 종류가 있습니다.

수분을 빨아들이거나(고삼투압성완하제) 장 내용물의 부피를 늘려주는 방식으로 작용하는 약(팽창성완하제)이 있습니다.

대변을 기름으로 코팅하여 수분이 대장으로 흡수되지 않도록 하여 변을 부드럽게 하는 약(윤활성완하제)도 있습니다.

대장 운동을 촉진시키는 약(자극성완하제)도 자주 사용하는 변비약입니다. 자극성완하제는 효과는 좋지만, 조심해 사용해야 합니다. 이런 변비약이 장점막을 자극하여 장운동을 촉진하는 효과는 다른 각도에서 보면 장에서 싫어하는 성분이라서 빨리 내보내려고 장운동이 활발해진다는 의미가 됩니다.

자극성완화제를 필요 이상으로 과잉 복용하면 구토, 설사, 복부경련 등의 부작용을 겪을 수 있습니다. 마치 너무 매운 음식을 먹고 나면 배 아프고 설사를 하는 것과 비슷합니다. 대황, 카스카라 사그라다 같은 자극성이 강한 성분이 요즘 변비약에 잘 쓰이지 않는 것도 같은 이유입니다. 인터넷 직구를 통해 종종 변비에 좋다는 건강기능식품을 먹기도 하는데, 이러한 금지 성분이 들어 있는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다.

변기약이 ‘살 빠진다?’

변비약은 체지방량에는 영향이 없습니다. 먹으면 살이 빠진다는 속설 때문에 매일같이 변비약을 복용하는 사람이 있지만, 이는 사실과 거리가 있습니다.

화장실에 다녀오면 체중이 줄어드는 것처럼 보이지만, 그저 잠시 가벼워질 뿐입니다. 앞에서 설명한 다양한 변비약은 모두 대장에서 작용합니다.

단백질, 탄수화물, 지방의 소화·흡수는 그 앞 단계인 소장에서 이미 다 끝난 일입니다. 변비약을 복용했다고 주요 영양소의 흡수가 줄어들지 않으니 장기적으로 체중을 줄여주는 효과 또한 없습니다. 물과 전해질, 우리가 소화할 수 없는 섬유질이 배설된 만큼 저울의 눈금이 내려갈 수는 있지만, 체지방량에는 아무 영향이 없습니다.

장 청소 하겠다며 먹으면 곤란
‘먹고 나면 시원하지만, 뭔가 찜찜하다’도 변비약의 부작용 입니다.

만성변비로 거의 매일 변비약을 복용하면 장내 신경이나 근육을 손상시키거나 대장암 위험이 높아집니다.  장 청소 하겠다고 완하제를 과용하는 것은 위험합니다. 심장이나 신장 기능이 저하된 환자의 경우 특히 주의해야 합니다. 변비약이 수분과 미네랄을 지나치게 내보내어 체액 균형이 깨질 수 있기 때문입니다. 흔히 미네랄이라고 부르는 나트륨, 칼륨, 염소 등의 전해질은 우리 몸에서 근육과 신경의 기능을 조절하는 데 필수적입니다. 변비약을 과용해 심각한 탈수와 함께 전해질의 균형이 깨지면 신경에 문제가 생겨서 발작을 일으키거나, 심장에 무리를 주어 심하게는 사망에 이를 수도 있습니다.

막연히 변비 같다는 느낌이 있다고 해서 무작정 약을 먹어서는 안 됩니다. 본래 사람마다 화장실에 가는 회수가 다릅니다. 하루에 화장실 세 번 가는 게 보통인 사람도 있고, 어떤 사람은 1~2일에 한 번만 가기도 합니다. 빈도가 일정하고 변을 보는 데 큰 힘이 들지 않는데 화장실에 적게 간다고 변비약을 찾을 필요는 없습니다. 조금만 답답해도 변비약을 찾는 게 습관이 되면 약 없이는 화장실을 못 갈 듯, 불필요한 불안감에 빠질 수 있습니다.

식이섬유소가 풍부한 채소와 과일 등 식물성 채식 식단이 변비에 도움이 됩니다.

식사량이 너무 적어도 변비가 생기니 무리한 다이어트를 피하고 소식할 때일수록 식이섬유소가 풍부한 식사를 합니다. 되도록 매일 같은 시간대에 화장실 가는 습관도 좋습니다. 특히 하루 중 장운동이 제일 활발한 아침식사 뒤 10분 내에 변을 보면 바람직합니다.

변비약 부작용 해결법

많은 연구에서 복합유익균(microbiome)과 발효식이섬유소를 함께 섭취하면 변비 개선에 도움이되어 쾌변을  볼 수 있고 변비약 부작용 해결과 황금변을 볼 수 있다고 밝혔습니다.

복합유익균(microbiome)과 발효식이섬유소가 함께 함유된 식품은 '이엠환', '윌로우정',  '이로움정' 등 다양합니다.

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위는 음식물을 임시로 저장하고 소장으로 천천히 전달하는 역할을 합니다. 또 위액 분비를 통해 음식물을 분해하여 소장에서 영양분이 쉽게 흡수되도록 도와줍니다.

위에 생기는 위암

위암의 대부분은 위선암인데 위선암은 위점막의 선세포(샘세포)에서 발생한 것으로 현미경에서 관찰되는 모양에 따라 여러 종류로 나뉩니다. 그 외에 림프조직에서 발생하는 림프종, 위의 신경 및 근육 조직에서 발생하는 간질성 종양, 육종, 비상피성 조직에서 유래하는 악성 종양, 호르몬을 분비하는 신경내분비암 등이 있습니다.

위암은 복합적인 요인으로 발생하는데 주로 식습관(짜거나 탄음식, 훈제요리), 흡연, 전리방사선 등이 있습니다.

위암 원인은 헬리코박터 파일로리균 감염, 만성 위축성 위염, 장피화생, 등이 있습니다. 가족 중 위암 환자가 있으면 그렇지 않은 사람보다 위암의 빈도가 높습니다.

위암에 나쁜 습관

무엇보다 흡연이나 과음을 하지 말아야 합니다. 또한 지방이 많은 음식, 당분과 탄수화물이 많은 음식을 한꺼번에 과하게 먹지 않는 것이 좋습니다.

위암에 좋은 음식

위암에 좋은음식으로는 요플레, 요구르트 같은 발효식품이 좋습니다. 단백질과 신선한 과일 · 채소의 섭취를 생활화하는 식물성 채식 식단을 꾸준히 섭취해야 한다고 전문가들은 말합니다.

위암 등 암세포를 제거하는 면역세포 활성은 장내 복합유익균(microbiome)이 담당합니다. 복합유익균(microbiome)과 식물성 채소 식단을 함께 섭취하는 것이 위암에 좋다는 연구는 셀 수 없을 정도입니다.

'복합유익균 식이균형식 분말'을 연구개발한 연구소는 이엠생명과학연구원 입니다.

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독감은 인플루엔자 바이러스 감염증을 뜻입니다. 인플루엔자 바이러스의 종류는 A B C D형이 있습니다.

A형 독감

A 인플루엔자는 사람과 동물 모두를 감염시킵니다.  끊임없이 변화하며 인플루엔자 전염병을 일으킬 수 있습니다

B형 독감

B형은 사람에게만 발견됩니다. 인플루엔자 A형보다 덜 심각합니다. 일반적으로 가벼운 질병을 유발합니다. 전염병 유발하지 않습니다.

C형 독감

C형은 일반적으로 가벼운 증상만 있고 전염성이 약합니다.

D형 독감

D형은 주로 소에게 영향을 미칩니다.

A형 독감 증상

발열 과 오한, 두통 과 근육 통증 피곤 하고 체력이 약한 느낌, 재채기 및 콧물 또는 인후염 과 기침, 복통, 메스꺼움 및 구토를 일으킬 수도 있습니다.

B형 독감의 증상

B형 독감은 A형과 유사하게 고열, 두통, 콧물, 인후통, 기침 등의 증상을 보이지만 고열 이후 중이염 또는 폐렴 등의 질환으로 바로 이어질 수 있습니다. 또한 복통이나 구토, 설사 등 소화기 계통에도 이상이 발생합니다.

독감과 감기 코로나는 면역력이 저하 되었을 때 유발 됩니다 .

감기 몸살 독감 빨리 낫기 위해서는 장내 유익균 비율을 높여 면역력을 건강하게 회복시키는 것입니다.

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땡볕 노출된 '페트병 생수'.."발암물질 위험"

페트병에 담긴 생수가 고온이나 직사광선에 오랜 시간 노출되면 중금속·발암물질 등 유해물질이 발생할 수 있음에도 이에 대한 안전 기준이 부족하고 유통관리가 허술하다는 감사원의 지적이 나왔습니다.

감사원은 환경부, 국립환경과학원 등 14개 기관을 대상으로 실시한 ‘먹는 물 수질관리 실태’ 감사 결과를 14일 발표했습니다.

감사원이 서울시내 소매점 272곳을 현장 점검한 결과, 101개 점포(37.1%)에서 먹는 샘물 페트병을 야외 직사광선 환경에 노출시킨 채 보관하고 있었습니다.

이어 감사원은 해당 제품들을 표본 수거해 여름철 오후 2~3시의 자외선 강도와 50℃ 온도 조건에서 각각 15일과 30일간 노출했습니다. 이후 유해물질을 시험해 먹는 물 수질기준이 엄격한 해외 선진국과 비교한 결과, 3개 제품에서 중금속인 안티몬이 ℓ당 0.0031∼0.0043㎎ 검출돼 호주 기준인 ℓ당 0.003㎎을 초과했습니다. 발암물질인 폼알데하이드는 ℓ당 0.12∼0.31㎎이 나와 일본 기준인 ℓ당 0.08㎎을 넘어섰습니다.

안티몬은 독성이 강해 피부염과 비염을 일으킬 수 있고 눈 자극, 목통증, 두통, 구토, 설사 등의 증상을 동반하는 것으로 알려졌습니다. 폼알데하이드는 노출 시 접촉성 피부염이나 호흡기·눈 점막 자극을 일으키며, 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소가 1급 발암물질로 규정했습니다.

감사원 보고서 따르면 안티몬은 먹는 물 수질 기준조차 없습니다. 폼알데하이드는 수돗물의 소독 부산물로서 0.5㎎/ℓ를 초과하지 않도록 돼 있어 먹는 샘물은 측정 대상 항목이 아닙니다. 감사원은 “페트병에 담긴 생수에서 안티몬, 폼알데하이드 등이 검출돼도 판매 차단과 제품 수거, 제조나 판매 업체에 대한 제재 등 실질적 조치에 한계가 있다”고 분석했습니다.

감사원은 “2020년 기준 27개 업체에서 페트병을 자체 제조하고 있어 업체별로 품질이 다르고 유해물질 발생량에 차이가 있을 수 있다”며 환경부가 안전성 기준을 마련해야 한다고 지적했습니다.

또한 회수·재사용하는 대용량 PC 물통에 먹는 샘물 제품을 제조하는 업체 3곳을 방문해 봤더니, 재사용 기준이 없어 작업자가 냄새나 눈으로만 재사용·폐기 여부를 판단하고 있었다고 밝혔습니다.

환경부는 지난 5월 유통사와 지자체에 페트병에 든 먹는 샘물에 대한 위생 관리를 강화하도록 요청했고 세부 기준 마련을 준비 중입니다.

채소나 과일은 장내에서 소화·흡수되지 않은 채 그대로 대변으로 배설되는 식이섬유가 대부분입니다. 식이섬유가 대장암을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

식이섬유는 장내에서 수분을 흡수해 변의 양을 증가시킵니다. 그 결과 장내 독성 성분의 농도를 희석하는 효과가 있습니다. 그뿐만 아니라 장내 발암물질인 중금속인 안티몬 등과 발암물질인 폼알데하이드을 흡착·배설해 장외로 배출을 촉진하는 기능이 있습니다. 따라서 식이섬유가 풍부한 음식을 즐겨 섭취하면 중금속 해독과 발아물질을 흡착 배변해서 암의 발생 가능성을 현저히 낮추게 됩니다.

식물성 채소 식단인 채소나 과일에는 다량의 비타민이 함유돼 있습니다. 이는 인체 내에서 항산화 작용을 해 발암 과정을 억제하는 데 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 개개인이 가지는 유전적 소인의 차이도 있지만, 전문가들은 식물성 채식 위주 식습관은 거의 모든 종류의 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 보고하고 있습니다. 즉, 식물성 채식을 매일 충분히 섭취하면 암을 예방할 수 있습니다. 조그만 실천이 큰일을 낸다는 얘기입니다.

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