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세계 3대 건강식품

양배추는 요거트, 올리브와 함께 미국 타임(Time)지에 의해 '세계 3대 장수식품'으로 선정됐습니다.  

세계 5대 건강식품
미국의 건강 전문 월간지 헬스(health)에서 세계 5대 장수식품으로 김치, 그릭요거트, 올리브, 렌틸콩, 낫또를 선정 했습니다.

세계보건기구 10대 건강식품

1. 토마토
토마토의 주성분 ‘리코펜’은 강력한 항암성분. 비타민 C도 풍부해 감기와 스트레스 저항성에 좋습니다.

2. 시금치
칼슘과 철분이 많고 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 다이어트 식품입니다.

3. 견과류
땅콩, 호두, 잣, 아몬드 등에 들어 있는 비타민 E는 콜라겐 생성을 도와 피부를 아름답게 만듭니다.

4. 브로콜리 (or 양배추)
슬포라판, 인동 등의 성분이 들어 있어 유방암, 대장암, 위암 예방에 좋습니다.
섬유질과 베타카로틴이 풍부해 식욕을 억제시키는 다이어트 식품으로도 좋습니다.

5. 귀리 (or 보리)
베타글루칸이라는 수용성 식이섬유소가 몸에 해로운 콜레스테롤을 배출 시켜주며 강력한 항암, 항바이러스 효과가 있습니다.

6. 마늘
마늘의 알리신과 스코르진 등은 강력한 항균물질로 식중독과 바이러스의 침투를 막습니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해 심장질환을 예방합니다.

7. 녹차
녹차의 폴리페놀은 발암물질의 침투를 막고 특유의 떫은 맛은 위장 운동을 활발하게 합니다.

8. 적포도주
자줏빛을 내는 색소에는 항암작용이 있는 것으로 알려졌습니다. 와인의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 몸에 유익한 콜레스테롤을 활성화시켜 동맥경화를 예방합니다.

9. 연어 (or 고등어)
오메가 3 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 고등어는 오메가 3 지방산(일명 DHA)이 연어의 2배 이며 이 성분은 기억력과 학습 능력을 높이고 노인성 치매 예방에 좋습니다.

10. 블루베리 (or 가지)
보라색을 내는 ‘안토시안’ 색소는 심장병예방과 바이러스와 세균을 죽이는 효과가 있습니다. 가지의 보라색도 같은 효과가 있습니다.

아무리 건강에 좋은 음식이라도 장내 나쁜균 비율이 높은 상태가 지속된 상태라면 독이될 수도 있다고 주장하는 연구도 있습니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 평소 복합유익균 섭취로 장내 유익균 다양성과 비율을 높이는 식습관 실천도 중요합니다.

'복합유익균 식이균형식 분말'을 연구개발한 연구소는 이엠생명과학연구원 입니다.

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많은 암환자들이 재발과 전이를 두려워 하고, 항암치료 부작용에 고통을 받고 있습니다.

전문가들은 먹는 음식도 중요하지만, 먹지 말아야 할 식품이나 요리 방법에 대해 주의를 해야 한다고 말하고 있습니다.

소시지, 햄, 페페로니, 베이컨, 핫도그, 육포, 가공육은 아무리 소량이라도 암을 유발하기 쉬우며 실제로 햄을 두 조각만 먹어도 결장직장암에 걸릴 확률이 무려 16% 이상이나 증가할 수 있다는 연구 결과도 나와있습니다.

화학 방부제와 대량의 소금 및 지방 함량이 그 원인이 되겠습니다. 방부제에 포함된 질산염과 아질산염은 암과 깊은 관련이 있으며 고온에서 가열되는 육류의 경우도 암을 유발할 수 있는 요소들이 셀 수 없이 많습니다. 고온에서 육류를 조리하게 되면 HCA 및 PAH라는 화학물질이 생성되며 이것은 암을 유발할 수 있는 결정적인 원인으로 작용할 수 있습니다.

소고기, 돼지고기 등 붉은 고기는 대부분 지방 함량이 높을 뿐만 아니라 굽거나 튀기는 등의 조리 방법은 발암 물질을 생성하기 때문에 암환자들은 특히나 기피해야 합니다.

늦은 밤의 야식, 가공된 육류, 거기다 음주까지. 몸에 해로운 삼종세트는 비만을 거쳐 각종 암의 발병 확률을 높이게 됩니다. 백해무익한 알코올에는 알데히드라는 화학물질이 들어 있는데, 이는 세포 속 DNA를 손상 및 변형시켜 세포들이 종양으로 탈바꿈할 수 있도록 유도합니다. 따라서 암 환자들 및 암을 예방하고 싶은 사람들은 술을 멀리 해야 하겠습니다.

냉동 대패 삼겹살, 냉동 삼겹살, 냉동 갈비 등 고기를 애초에 냉동으로 파는 것도 기피해야 하겠습니다.

패스트푸드 만큼 해로운 냉동식품은 아무리 건강에 좋지 않다는 걸 알면서도 쉽사리 끊어 내기 어렵습니다. 심지어 요즘은 그 종류가 다양해지고 세분화되면서 냉동식품이 없는 식품이 없을 정도입니다.

그러나 짐작이 가능하겠지만 냉동식품은 그 자체로 암환자들에게 위협적으로 다가올 수 있습니다. 병원에서 냉동식품을 해동해서 환자들에게 제공하지 않는 것만 봐도 냉동식품의 유해함을 간접적으로 확인할 수 있습니다.

일단 냉동식품에는 나트륨 함량이 높습니다. 그 외에도 방부제가 필요하기 때문에 전분과 포도당으로 이루어진 옥수수 시럽과 같은 것들이 많이 포함되어 있습니다.

냉동 육류를 섭취하면 췌장암에 걸릴 가능성이 높아지고 특히 냉동식품 중 핫도그, 향신료 및 소스는 암 발병률을 무려 65%나 증가시킵니다.

원재료가 아무리 건강하더라도 그것을 어떻게 요리해 먹느냐도 중요하겠습니다.

대체로 너무 짜거나 너무 달게 먹으면 아무리 신선한 재료라도 몸에 들어가는 순간 그 효능을 제대로 섭취할 수 없게 됩니다. 항시 나트륨 함량이 낮은 식품을 선택해야 하겠습니다.

인공 조미료를 완전히 뗄 수 없으니 최대한 사용을 자제하고 음식을 되도록이면 싱겁게 먹는 것이 좋습니다. 소금과 간장 대신 후추와 허브 그리고 약간의 고추를 활용하는 것도 방법입니다.

암환자라면 특별히 피해야 할 식품들이 있습니다. 또한 암의 종류에 따라 피해야 할 식품들이 있는데, 그 중 대표적인것이 땅콩입니다. 대부분의 견과류는 암환자에게 좋지만, 암환자가 땅콩을 매일 다량으로 많이 먹으면 혈중 PNA에 의해 종양세포가 다른 조직으로 전이되는 현상이 증가하기 때문에 땅콩을 간식으로 자주 먹는 건 피해야합니다. 다만 10그램 이내로 소량 섭취는 항암 효과가 우수하고 암 예방에 효과적입니다. 과유불급 과함은 보족함만 못하다 했습니다.

유방암 환자 석류, 칡, 당귀, 인삼, 포도씨 적당히 먹어야 합니다.

석류, 칡, 당귀, 인삼, 포도씨등의 식물성 에스트로겐의 화학구조는 에스트로겐과 매우 유사해 마치 여성호르몬을 투여한 것 같은 작용을 체내에서 일으키기 때문에 과다 섭취는 오히려 암이 촉진될 수 있는 가능성을 높일 수 있다고 보고 되고 있습니다.

특히, 식물성 에스트로겐 성분은 타목시펜의 작용에 영향을 끼칠 수 있으므로, 유방암 환자는 가급적 피하는 것이 좋을 것입니다.

그외 저지방이라는 라벨에 속으면 안 되겠습니다. 저지방 유제품 및 각종 식품은 저지방임에도 불구하고 본연의 맛과 식감을 살리기 위해 지방 대체제로 설탕 및 소금을 많이 활용하기 때문입니다. 이러한 눈속임에 넘어가지 않도록 주의해야 하겠습니다.

트렌스지방 덩어리인 마가린(버터), 밀가루를 튀기기까지 한 간식들(예를 들어 도넛, 과자 등), 몸에 흡수가 더 잘 되는 탄산음료(당분이 많이 함유된 음료수) 등 우리가 쉽게 접할 수 있는 음식들은 지뢰밭이라고 생각하면 되겠습니다.  

정리를 하면 암환자는 피해야 할 식품들이 많음을 알 수 있어 많은 절제와 노력이 필요합니다.

암 재발과 전이를 예방하고 항암치료 부작용 고통을 줄이는 최고의 음식은 식물성 채식 식단으로 균형잡힌 식사를 하는 것입니다.

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녹색 채소

녹색채소들 속에 비타민B가 풍부하며 특히 엽산인 비타민B9 함유량이 많습니다. 그래서 녹색 채소를 꾸준하게 섭취해 준다면 심장마비를 비롯하여 이와 관련되어 있는 질병에 걸릴 확률을 줄여줄 수 있습니다

임산부들에게 있어서는 없어서는 안되는 필수 영양소 중 하나이기도 합니다. 가장 효과적인 방법으로 이를 몸에 보충해 주고 싶다면 되도록이면 생으로 먹도록 하고 약간 데쳐 먹어주면 좋습니다.

우유

완전식품이라고 부르는 우유 안에는 여러 가지 Vitamin B 중에서도 B12가 많이 들어 있습니다. 적혈구가 만들어지는 것을 촉진해 주고 빈혈을 방지해 줄 수 있습니다. 멜라토닌의 재생을 돕기 때문에 수면 장애도 개선해 줄 수 있습니다. 칼슘도 많기 때문에 성장기에 있는 어린이들에게도 유익하고 연령대가 높은 분들에게는 뼈 건강에 긍정적인 작용을 합니다

강낭콩

비타민B군 함께 마그네슘도 많아 소화기관, 신경계 호르몬을 보호해 주는 기능을 합니다. 몸에서 탄수화물이 지방으로 바뀌기 전에 이런 과정을 막는 일을 하여 체중 감량을 도와줄 수 있습니다. 밥을 할 때 강낭콩 넣어서 먹어보는 것도 좋습니다

바나나

B5, B6 주요 공급원이기도 한데 몸이 피곤하거나 심리적으로 불안감을 느낄 때 증세를 나아지게 해주는 특징이 있습니다. 칼륨도 있어 몸속에 쌓여 있는 노폐물을 몸 밖으로 내보내주기도 합니다.

해바라기 씨앗

B5의 좋은 공급원이기도 합니다. 엽산, B3도 풍부하게 들어 있습니다.

토마토

B6가 가장 많이 들었는데 이는 지.방.대.사 촉진을 하여 지방간이 간에 안 생기게 돕고 단백질 합성을 돕는 일을 합니다. 그렇기 때문에 트레이닝을 하며 근육량을 늘려주고 싶은 분들은 토마토를 먹도록 해봅시다. 살짝만 데쳐서 먹게 되면 흡수를 도울 수 있습니다.

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무릎 통증 원인

대부분의 무릎 통증 일반적인 무릎 문제는 다음과 같다.

근육 염좌 또는 긴장에 의한 무릎 통증

- 무릎 인대 또는 근육의 염좌 또는 긴장성 통증은 보통 무릎에 타격을 주거나 갑작스러운 무릎 비틀림으로 인해 발생합니다. 이런 무릎 통증 증상에는 종종 통증과 부기 및 걷기 어려움이 포함됩니다.

연골 혹은 반월상 연골판 파열 무릎 통증

- 무릎의 외상은 반월상 연골판 (충격 흡수제 역할을 하고 안정성을 향상시키는 결합 조직 패드)을 찢을 수 있습니다. 연골 파열은 종종 염좌로 인해 발생할 수 있습니다.

건과 인대 병변 무릎 통증

- 힘줄의 염증은 달리기, 점프 또는 자전거 타기와 같은 특정 활동 중에 힘줄을 과도하게 사용하여 발생할 수 있습니다. 특히 슬개건 염은 점퍼 무릎(Jumper’s knee)이라고도 하는데, 점프 후 땅에 부딪히는 충격이 힘줄에 부담을 주는 농구와 같은 스포츠에서 종종 발생합니다.

대퇴-슬개 관절 병변 무릎 통증

- 무릎 앞쪽 통증은 매우 흔한 증상으로 젊은 여성에서는 슬개골 연골연화증, 외측압박 증후군 등을 생각할 수 있다. 주로 언덕길이나 계단을 오르내릴 때 통증이 있으며, 보행이나 운동 시에는 어긋나는 불편감을 호소한다.

관절염 무릎 통증

- 골 관절염(퇴행성 관절염)은 무릎에 영향을 미치는 가장 흔한 유형의 관절염으로, 관절의 연골이 점차적으로 닳는 퇴행성 과정입니다. 대부분 중년 및 노인에게 영향을 미치지만, 반복적인 부상이나 과체중과 같은 관절의 과도한 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.

류마티스 관절염 무릎 통증은 자가면역질환으로 관절에 염증을 일으키고 무릎 연골을 파괴하여 무릎에 영향을 미칠 수 있으며, 골 관절염보다 어린 나이에 발병하는 편입니다.

관절염의 발생과 관련된 장 속 미생물의 정체가 밝혀졌습니다.

장내 세균의 단백질과 류마티스 관절염 간의 연관성을 다룬 연구 결과가 학술지 ‘관절염과 류마티즘(Arthritis and Rheumatology)’에 실렸습니다.

류마티스 관절염은 자가면역 질환의 일종으로, 면역력 불균형으로 인해 인체의 면역 체계가 무릎과 손목, 손가락의 관절 조직을 공격하여 염증과 고통스러운 부기를 유발하는 질환입니다.

외부 충격 없는 무릎 통증의 대부분은 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 인한 장내세균 불균형에 의해 면역력 불균형으로 유발됩니다.

많은 연구에서 영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아 면역력 균형을 건강하게 회복하면 자가면역질환 류마티스 관절염 근본 원인이 제거되어 긍정적으로 작용한다는 것은 진리(물리학)라고 제시하고 있습니다.

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정부가 11월 9일 코로나19의 7차 유행이 시작됐다고 공식화했습니다. 사회적 거리 두기를 해제한 지 206일 만입니다.

미국·유럽 등에서 유행한 BQ.1.1, BF.7 등 오미크론 세부 변이의 국내 확산 속도에 따라 확진자는 더 늘어날 수 있을 것으로 보고 있습니다. BQ.1.1와 BF.7은 늘고 있고 6차 유행의 우세종인 BA.5(오미크론 세부 변이)는 세력이 약해지고 있습니다.

당국은 7차 유행에 대비해 2가 백신(개량 백신) 접종 참여를 당부했습니다.

Q1. 개량 백신 종류는?

2가 백신은 모더나의 BA.1 기반 백신과 화이자의 BA.1 기반 백신, 화이자의 BA.4·5 기반 백신 등 총 세 종류입니다. BA.1 기반 백신은 임상시험을 완료했고 BA.4·5 기반 백신은 동물실험만 거쳤습니다. 부작용은 세 백신 모두 기존 백신과 비슷한 수준으로 알려졌습니다. 주사 부위 통증·피로·두통·근육통·관절통 또는 오한 등입니다.

Q2. 개량 백신, 신규 변이에도 효과 있나요?

결론은 방역 당국은 기존 백신을 활용한 3·4차 접종보다 오미크론에 대응해 개발된 메신저리보핵산(mRNA) 2가 백신 접종을 권고합니다.

국내에 유입된 변이는 BA.5, BF.7, BQ.1, BQ.1.1, BA.2.75, BA.2.75.2, BA.2.3.20, XBB 등 8개입니다. 모두 오미크론 변이들의 후손들입니다.

7차 유행을 주도할 가능성이 높은 변이는 BQ.1, BQ.1.1입니다. 이들은 BA.5의 일종입니다. BA.5가 BA.1에서 나온 만큼 BA.1 기반 백신이 기존 백신보다 나을 것이라고 방역 당국은 예상했습니다.

다만 이상 반응 등으로 mRNA 백신 접종이 어렵거나 거부감이 있는 경우 노바백스 같은 유전자 재조합 방식의 백신을 맞는 방법도 가능합니다.

Q3. 백신 접종해도 코로나19 걸리는 사례 태반인데, 개량 백신 맞아야 하나요?

방역 당국은 2가 백신 접종이 감염 예방 효과를 보일 것으로 기대했습니다. 화이자의 2가 백신 중 BA.4·5 기반 백신의 경우 쥐를 이용한 전임상 동물 실험에서 BA.4, BA.5에 대한 중화능이 코로나19 바이러스 초기주를 기반으로 개발된 기존 백신보다 2.6배 높았습니다. 감염 예방 효과가 2.6배 높다는 의미입니다.

모더나의 BA.1 기반 개량 백신의 경우 BA.5에 대한 중화능이 초기주 기반 백신보다 1.69배 높다는 연구 결과가 있습니다.

현재까지 허가된 2가 백신(모더나·화이자)은 기존 백신에 비해 오미크론에 대응할 수 있는 항체를 조금 더 우수한 수준으로 올릴 것으로 평가했습니다.

Q4. BA.4·5 기반 백신이 예방 효과가 더 높은 것 아닌가요?

방역 당국은 3가지 2가 백신 중에서 권고 우선 순위를 두고 있지 않습니다. 현재 접종 가능한 백신을 가장 조기에 맞는 것이 가장 중요하다고 강조합니다.

미국·일본 등도 2가 백신을 기존 백신에 우선해 권고하고 있지만 각 나라마다 백신 선택이 다릅니다. 영국·호주는 BA.1 기반 백신만, 미국은 BA.4·5 기반 백신만 접종합니다. 유럽·캐나다·일본은 한국처럼 둘 다 접종 중입니다.

Q5. 4차 접종했는데 추가로 맞아도 되나요?

2차 접종을 마친 18세 이상이라면 모두 개량 백신 접종 대상자가 됩니다. 마지막 접종 또는 확진일 기준 4개월(120일) 이후 접종을 권고합니다. 3차나 4차 백신을 맞아도 똑같은 시간 간격을 두고 2가 백신을 접종할 수 있습니다.

현재 2가 백신은 총 1730만 회분 도입이 완료됐습니다. 모더나 BA.1 2가 백신(721만 회분), 화이자 BA.1 2가 백신(891만 회분), 화이자 BA.4·5 기반 2가 백신(118만 회분)입니다.

사전 예약은 코로나19 백신 예약 홈페이지나 1339 콜센터, 주민센터에서 할 수 있습니다. 가족의 대리 예약도 가능합니다. 잔여 백신 당일 예약은 의료기관 예비 명단과 네이버·카카오 등을 통한 소셜 네트워크 서비스(SNS) 잔여 백신 예약을 활용하면 됩니다.

Q6. 코로나19·독감 동시 유행하는데, 두 가지 백신 한 번에 맞아도 될까요?

코로나19 바이러스 백신과 독감 백신은 동시에 접종할 수 있습니다. 한쪽 팔에 둘 다 맞아도 됩니다. 부작용이 우려되면 양쪽 팔에 따로 접종해도 됩니다.

방역 당국은 이상 반응 모니터링 결과 동시 접종에 대한 위험성은 없다며 “같은 날 양팔에 각각 접종하는 것도 가능하다”고 밝혔습니다.

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새 변이 스텔스 오미크론 xbb 바이러스 코로나19 covid-omicron xbb
코비드 오미크론 xbb 바이러스 코로나 오미크론 증상 코로나 오미크론 백신 코로나 XBB 변이는 델타보다 5배 독하고 치명적 코로나19 오미크론의 새 변이 'XBB' 바이러스의 위력을 강조하면서 XBB 변이가 '우세종'이 될 경우 코로나19 바이러스의 재유행 때보다 더 치명적일 것이라고 경고합니다.
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종전 감염에 의한 항체 회피에도 "중증 초래할 수 없을 것" 평가도 BA.5 코로나19 6차 유행을 이끈 오미크론 우세종 변이다. "XBB가 종전 감염에 의해 확보된 면역력을 일부 회피할 수다
항체치료제 안 듣는 오미크론 BQ 美신규감염 우세종 백신 대신 항체치료제 쓰는 면역저하자들 비상BQ 등 최신 변이, 기존 자연면역이나 백신에도 저항성 BQ 변이와 싱가포르·인도에서 급증하는 XBB.1 변이가 기존 자연 코로나 면역이나 mRNA 계열 백신(모더나·화이자) 면역 재감염이 잘 된다 오미크론 변이에 특화된 개량 백신이 중증 악화를 방지하는 효과
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동남아 각국 FDI 본사 위치한 싱가포르코로나 하위변이종 XBB 확산 심각 코로나19는 '스텔스 오미크론'으로 불리는 BA.2의 하위변이종인 XBB(BA2.10)이다. 올해 8월 인도에서 처음 발견된 XBB는 스텔스 오미크론보다 전파 속도가 빠른
‘코로나19의 7차 대유행’ 시작, 개량 백신 맞아야 할까 BF.7, BQ.1, BQ.1.1, BA.2.75, BA.2.75.2, BA.2.3.20, XBB 등 8개다. 모두 오미크론 변이들의 후손들이다.7차 유행을 주도할 가능성 백신을 맞는 방법도 가능하다.Q3. 백신 접종해도 코로나19 걸리는 사례 태반인데, 굳이 개량 백신 맞아야 하나.

편두통 두통에 좋은 차

두통에는 물을 충분히 마시고 버드나무 차를 마시는 것도 좋습니다.

편두통, 두통에 좋은 약초 버드나무

버드나무 발효식이섬유소는 두통의 원인이 되는 염증소체(inflammasome)를 제거하고 소염 진통작용이 가장 우수한 천연물 이라는 연구가 있습니다. 버드나무 차보다 버드나무 발효식이섬유소의 염증소체(inflammasome) 제거 효과가 30배 높았습니다.

편두통으로 고통받는 사람이 830만 명으로 추정되고 있습니다.

편두통(migraine)은 4시간 이상 머리가 욱신거리는 통증에다가 구토나 빛, 소리 공포증 등이 동반되는 고통스러운 질환입니다. 이 때문에 일상생활도 제대로 영위하지 못할 때가 많지만 겉으로 드러나는 증상이 거의 없어 대다수 사람이 가벼운 두통으로 인식하고 있습니다.

편두통을 앓는 환자 가운데 33% 정도가 극심한 통증으로 인해 ‘극단적 선택’을 할 충동을 느끼는 것으로 조사됐습니다.

특히 여성 편두통 환자가 자살 경향성이 유의미하게 높게 나타났고, 편두통 지속 시간이 길수록 자살 경향성이 높아졌습니다.

4시간 이상 반복적으로 두통 발생

편두통은 빛·소리·냄새 등 외부 자극에 뇌가 과민 반응해 뇌 혈관이 수축·이완하는 과정에서 발생합니다. 머리가 맥박처럼 뛰는 것 같은 지끈거리는 통증이 4~72시간 지속되면서 구역감·체함·메스꺼움 등과 같은 소화기 증상이 동반됩니다. 빛·소리에 의해 증상이 심해지기도 합니다.

편두통으로 인한 통증은 단순 두통보다 강도가 훨씬 높습니다. 출산의 고통보다 심하기도 하고, 환자의 70% 이상이 통증으로 일상생활에 제한을 받습니다. 편두통에 대한 가장 큰 오해가 바로 한쪽 머리만 아프다는 것입니다. 편두통은 왼쪽과 오른쪽, 앞뒤를 번갈아 아프거나 양쪽 머리가 동시에 아픈 경우가 흔합니다.

원인을 찾을 수 없는 두통과 편두통은 오랜 기간 심한 통증이 반복되는 뇌 질환이지만 장내 정상세균총 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 유발된다는 연구가 많습니다.

장과 뇌는 장뇌축을 통해 연결되어 있어 장 염증소체(inflammasome)가 뇌에도 영양을 미치고 이는 두통 편두통 원인 중 하나가 될 수 있다는 것입니다.

원인을 알수 없는 두통, 편두통은 전해질 불균형, 영양 불균형, 장내세균 불균형이 지속되는 것도 원인으로 작용 된다는 연구가 많습니다.

영양불균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 두통, 편두통 개선에 도움이 된다는 것은 상식(물리학)라고 연구자들은 제시했습니다.

'복합유익균 식이균형식 분말'을 연구개발한 연구소는 이엠생명과학연구원 입니다.

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왼쪽 편두통 and 속 울렁거림 20대 남자입니다.제가 이틀전 부터 왼쪽 편두통이 가끔씩 욱신거리는 통증이 느껴지드라고요. 내가 좀 피곤하구나 해서 오늘 아침에 일어나고 똑같이 욱신거리는 통증이 있어서 좀 신경 속이 울렁하고 왼쪽 편두통 원인 (오른쪽 포함) 운동 기능 저하 등의 증상이 따라오기도 합니다. 만약 편두통이 72시간 이상 지속될 경우 왼쪽 편두통 원인 치료 기간 지속적으로 머리가 아픈 이유가 뭘까요 오른쪽 편두통 수술 편두통 증상 원인 치료 방법 왼쪽머리 편두통 우측 편두통 두통에 좋은 음식

항암 치료 중 먹어도 되는 것과 안 되는 것은?

Q. 항암 치료중 건강기능식품 먹어도 될까요?
건강기능식품도 여러 종류가 있어서 일괄적으로 답하기 어렵습니다만 건강기능식품은 대부분 암 환자에게 내는 효과가 분명하지 않습니다. 비타민제 정도는 복용해도 괜찮습니다.

Q. 회 같은 날 음식을 먹어도 될까요?
항암 치료 중에는 날 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 백혈구가 감소하고 면역력이 떨어진 상태여서 각종 병원균에 감염될 가능성이 높습니다. 날 음식을 먹으면 비브리오와 같은 위장관 감염 위험이 큽니다. 날 음식은 항암치료가 모두 끝나고 최소 한 달이 지난 후부터 먹는 것이 낫습니다.

Q. 물을 끓여 먹어야 하나요?
물을 끓여 마시라고 하는 것은, 날 음식을 먹지 말라고 하는 것과 같은 이유입니다. 물로 인해 전염되는 전염병에 걸릴 위험이 있기 때문입니다. 하지만 시판 생수 대부분은 대장균을 비롯한 균이 매우 적어 안전합니다. 가능하면 물을 끓여서 먹는 것이 좋고, 여의치 않을 경우 시판 생수를 먹는 것도 문제가 되지는 않습니다.

Q. 항암 치료중 라면 먹어도 될까요?
항암 치료 후 메스껍고 밥 냄새가 역겨울 때는 국수나 라면 등 입맛을 돋우는 음식을 먹으면 좋습니다. 빵이나 비스킷 등도 도움이 될 수 있습니다. 다만 라면이나 국수는 단백질과 비타민 등의 영양소가 부족할 수 있어, 다른 음식도 함께 섭취해 모든 영양분이 골고루 균형을 이루도록 해야 합니다.

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장내세균 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 자율신경계에 큰 혼란을 일으켜 면역력 저하의 요인이 될 수 있습니다.  이로 인해 각종 알레르기, 호흡기 질환 증상을 유발 할 수 있습니다.

면역력이 떨어지는 이유는 영양불균형과 장내세균 불균형이 원인으로 작용합니다.

몸의 면역력이 약해지면 스트레스 지수가 오르고 여러 가지 질병들을 유발할 수 있습니다. 질병 예방을 위해서 균형잡힌 채식 식단과 복합유익균(microbiome)을 함께 섭취하면​ 신진대사를 활발하게 해 체력을 키워줄 수 있고 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다.

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멀티데믹 뜻?
여러 감염병 동시 유행하는 것을 멀티데믹 이라고 합니다.

현재 코로나19·독감· RSV 동시 유행하고 있는데 이렇게 다양한 바이러스 감염병이 유행하는 것을 멀티데믹 이라고 합니다.

독감 유행주의보가 발령된 상태인 계절독감(인플루엔자)에 더해 다른 호흡기 감염병 2개가 함께 번지고 있습니다. 코로나19 7차 재유행 위험이 커지는 상황에서 ‘멀티데믹’(여러 감염병 동시 유행) 우려도 커지고 있습니다.

코로나19 바이러스, 계절독감 인플루엔자 바이러스, 사람메타뉴모바이러스, 호흡기세포융합(RS)바이러스 등의 유행이 증가하고 있습니다.

평소 균형 잡힌 식사로 영양균형과 복합 유익균 섭취로 장내 유익균 비율을 높여 면역력을 건강하게 유지하는 것이 가장 최선의 감염 예방 방법이라고 전문가들은  강조합니다.

올가을 올 겨울 봄 환절기 트윈데믹 넘어 '멀티데믹' 도래 가능성 크다 거리두기 해제로 코로나19·독감·RSV 동시 유행 조짐전문가 "국민의 백신 기피 심리 해소해야" 독감·RSV가 동시에 유행하는 멀티데믹을 경험했다.  다니 코로나19가 유행하기 전보다도 더 많은 독감 환자가 발생하고 있다는 뜻이다.
계절독감+2개 바이러스 동시 확산.. 현실로 다가온 '멀티데믹' ‘멀티데믹’(여러 감염병 동시 유행) 우려도 커지고 있다.

뇌졸중 예방에 좋은 최고의 천연물은 '버드나무 발효식이섬유소'입니다. 아스피린 성분은 버드나무에서 추출해 만들어졌습니다.

버드나무 효능이 가장 높은 것은 '버드나무 발효식이섬유소'라고 밝혔습니다.

뇌졸중은 혈관이 막히거나 터져서 뇌 조직이 손상되는 질환입니다. 뇌혈관이 막혀 뇌 일부가 손상되면 '뇌경색'이고, 뇌혈관이 파열돼 뇌 속에 혈액이 고이면서 뇌가 손상되면 '뇌출혈'로 분류합니다. 이중 뇌경색이 전체 뇌졸중의 80%를 차지합니다.

뇌졸중의 가장 큰 원인은 동맥경화증 입니다. 당뇨병이나 고혈압에 의한 동맥경화로 혈관이 좁아지면 혈액이 원활히 흐르지 못하게 되면서 혈전이 생기고 이게 흘러 다니다가 뇌혈관을 막으면 산소 공급이 안 돼 뇌 손상이 진행되는 것입니다.

뇌졸중 치료에서 가장 중요한 건 '무조건 빨리' 병원을 찾아 치료하는 것입니다. 3시간 이내 골든타임에 막힌 혈관을 뚫어주면 뇌 손상을 크게 줄일 수 있습니다.

하지만, 뇌졸중 환자 중 3시간 이내에 병원을 찾는 경우는 36% 정도에 그친다는 분석입니다. 병원 방문이 늦어지는 가장 큰 이유로는 평소 뇌졸중 증상을 잘 몰라 이상 증상이 발생했는데도 대수롭지 않게 생각하는 점이 꼽힙니다. 증상이 호전되기를 기다리거나 뇌졸중과 전혀 관련 없는 의료 기관을 경유하는 바람에 골든타임을 놓치는 것입니다.

뇌졸중이 의심되면 무조건 빨리 병원을 찾아야만 더 많은 뇌 조직을 살릴 수 있습니다. "뇌경색의 경우 3시간 이내에 정맥 내 혈전 용해술과 동맥 내 혈전 제거술을 받는 환자의 예후는 그렇지 않은 환자보다 2배 이상으로 좋아집니다"

뇌졸중 증상

뇌졸중 의심 증상은 한쪽 얼굴의 떨림과 마비, 팔다리의 저림 증상, 언어장애, 어지럼증, 심한 두통, 시선 쏠림 등입니다. 만약 이런 증상이 갑자기 나타났다면 뇌졸중을 의심하고, 곧바로 주변에 도움을 요청하거나 119에 전화해야 합니다.

고혈압이나 당뇨병, 고지혈증, 심방세동과 같은 기저질환을 앓고 있는 경우라면 평소 뇌졸중 급성기 치료가 가능한 집 근처 뇌졸중센터를 확인해두는 것도 빠른 치료에 도움이 됩니다.

뇌졸중 전조증상 초기증상은?

1단계는 환자에게 "이~해보세요"라고 말하면서 웃게 합니다. 이때 한쪽 입술이 밑으로 처지면 뇌졸중을 의심해 볼 수 있습니다.
2단계는 '눈 감고 앞으로 나란히' 동작을 했을 때 한쪽 팔이 제대로 펴지지 않거나 비정상적으로 축 처지는지 살펴봅니다.
3단계에서는 '저 콩깍지는 깐 콩깍지인가 안 깐 콩깍지인가' 등의 발음하기 힘든 문장을 따라 해 보게 합니다. 이 척도에서는 세 단계 중 하나라도 제대로 수행하지 못하면 뇌졸중일 확률이 70%라고 봅니다.

뇌졸중은 빠른 진단과 치료에도 심각한 후유증을 남기기 때문에 평소 예방하려는 노력이 중요합니다.

무엇보다 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심방세동, 흡연, 과음 등 뇌졸중을 일으키는 동맥경화 위험요인을 관리해야 합니다. 이중 만성 고혈압은 지속해서 뇌혈관에 영향을 미쳐 뇌졸중 발생 위험이 훨씬 더 높습니다. 뇌출혈 환자의 88%가 고혈압 환자라는 통계도 있습니다. 혈압은 120~130㎜Hg 사이로, 공복혈당은 100mg/dL 미만으로 유지하는 게 좋습니다.

비만은 그 자체로 뇌졸중을 유발하는 건 아니지만, 뇌졸중을 일으키는 연결고리의 시작점이 될 수 있습니다.

캐나다 맥마스터대 인구보건연구소가 세계 32개국 2만7천 명을 대상으로 2007년부터 8년간 연구한 결과, 혈액 속 지방이 필요 이상으로 과다하면 뇌졸중 위험이 26.8% 더 높아지는 것으로 분석됐습니다. 또 체지방이 체중의 25~30% 이상을 차지하는 경우에도 뇌졸중 발병 위험도는 18.6% 높았습니다

뇌졸중을 예방하려면 지금도 늦지 않았습니다. 질환이 생겨 고통받는 것 보다 질환의 무서움을 알고 이를 예방하는 게 현명한 삶이라는 인식의 전환이 필요합니다.

"혈액 속 지질은 동맥경화증을 일으키는 주범으로 작용합니다",  "혈중 지질 수치를 낮추면 뇌졸중 재발이나 사망률이 낮아진다는 연구 결과도 많습니다"

혈중 지질 수치를 낮추고 염증수치를 낮추는 방법은 균형잡힌 채식 식단으로 영양균형과 복합유익균(microbiome) 섭취로 장내 세균 균형을 바로잡아주는 것입니다.

뇌졸중을 예방하고 혈액과 혈관을 건강하게 하기 위해서 특별한 식단을 찾고 있다면 균협잡힌 채식 식단과 복합유익균(microbiome)이 함께 함유된 '복합유익균 식이균형식 분말' 섭취도 고려해 볼 수 있습니다.

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