집에서 간단하게 할 수 있는 다이어트 운동 방법 간헐적 단식하는 법

집에서 간단하게 할 수 있는 칼로리 소모 다이어트 운동

뒤꿈치 들고 무릎을 90도 이상 최대한 높이 올리는 1분 제자리 달리기 후

뒤꿈치 내리고 무릎을 90도 이상 최대한 높이 올리는 5분 제자리 걷기를 한다.

단 6분 운동으로 110칼로리가 소모 된다.

하루 2~3회 이런 짬짬이 운동을 꾸준히 하면 혈액순환이 원활해져 손발이 따뜻해지고 기초대사량이 늘고 칼로리 소모가 높아진다.

폐, 위장, 대장 등 오장 육부가 크게 자극되어 튼튼해지고 내장지방이 빠지어 똥배가 쏙 들어가고 허벅지 살이 쏙쏙 잘 빠지고 다리가 날씬해 지며 복근이 생기면서 자세가 교정되어 뒤태가 예뻐지고 멋진 몸매의 체형이 만들어진다.

 

간헐적 다이어트 방법 간헐적 단식 하는 법 다이어트 식이균형식 식단

1. 첫날 아침
이로움정 섭취 후 따뜻한 물을 천천히 한잔 마시고 15분 후에 채식 식단으로 먹고 싶은 음식 마음 껏(폭식은 피한다)

2. 첫날 점심
아무거나 먹고 싶은 음식 마음 껏(폭식은 피한다)

3. 첫날 저녁
단식(따뜻한 물을 수시로 마신다)

1. 둘째날 아침
단식(따뜻한 물을 수시로 마신다)

2. 둘째날 점심
아무거나 먹고 싶은 음식 마음 껏(폭식은 피한다)

3. 둘째날 저녁
'이로움정' 먹은 후 따뜻한 물 한잔 천천히 마시고 15분 후에 채식 식단으로 먹고 싶은 음식 마음 껏(폭식은 피한다)

'이로움정' 섭취 후 따뜻한 물한잔 마시고 15분 후에는 포만감이 커서 마음껏 음식을 먹으려고 해도 얼마 못 먹게 되어 자연스럽게 절식이 된다.

첫날 둘째 날을 반복하면 되며 일주일에 한번 저녁과 아침을 굶는 단식 1세트만 해도 가벼워진 몸과 체지방 감소를 경험할 수 있다.

일주일에 한번 일요일은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹어도 된다.

일주일에 저녁과 아침을 굶는 간헐적 단식 3셋트 하면 그 어떤 다이어트 보다 놀라운 다이어트 효과를 경험하게 된다.

한 달간 간헐적 단식 매주 3세트로 진행한 실험 참가자 5명 중 중도 포기한 한 명을 제외한 참가자 4명이 평균 12kg 감량에 성공하기도 했다.

'이로움정' 속에 엄선된 메디컬푸드 식이균형식(Dietary balance therapy food) 채소, 과일, 곡류, 견과, 버섯, 콩류, 야채, 해초, 산야초 등 천연식품 63가지를 복합 유익균으로 발효한 골고루 먹는 식이균형식 식단과 유산균과 유효한 마이크로바이옴(Effective Microbiome) 108가지가 함유되어 있다.

식이균형식(Dietary balance therapy food)이란?

치료 효과가 있거나 건강에 도움이 되고 다이어트에 좋은 식이섬유가 풍부한 천연식품을 골고루 다양하게 섭취하는 균형 잡힌 식사요법.

 

유효한 마이크로바이옴(Effective Microbiome) 이란?
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인체에 서식하는 "유효한(Effective), 미생물(microbe)"과 "생태계(biome)"를 합친 말로 유해 바이러스 및 병원성 바이러스 비활성화 작용, 병원성세균 정균작용, 유해세균 길항작용으로 면역력에 도움을 주고 비만세균을 억제하여 다이어트를 돕는 인체 유익한 미생물 집합체.

식이균형식 식단과 유효한 마이크로바이옴(Effective Microbiome) 미생물 그리고 이로움정은 이엠생명과학연구원에서 연구개발되었으며 이엠생명과학연구원은 카이스트 교수와 생명공학 연구원 들에 의해 발족된 연구소이다.

이엠생명과학연구원과 러시아 모스크바 종합대학 연구소 첨단과학기술 제휴 체결