유방암에 좋은 과일 나뿐 과일 석류 유방암 환자가 피해야 할 식품 콩 두유?

유방암에 좋은 과일은 배, 사과, 포도, 복숭아, 토마토, 파인애플, 감귤, 자두, 감 등 대부분의 과일들은 유방암에 좋은 과일 입니다.

여성 호르몬 유사물질(식물성 에스트로겐)이 들어간 성분의 식품들은 유방암에 안 좋은 영향을 미친다는 연구 보고가 있습니다. 그래서인지 유방암 환자들은 식물성 에스트로겐이 들어간 콩, 석류 등을 멀리 하기도 합니다.

하지만 대부분의 연구는 동물실험이고, 실제 인체에 들어 왔을땐 진짜 안 좋은 영향을 미치는지에 대한 연구는 아직 없으며 부정확합니다.  

연구 내용도 약간의 문제가 있습니다.  석류나 콩에 풍부한 이소플라본 성분만을 가지고 유방암 상관관계를 테스트할 때는, 유방암에 영향을 미치지만, 오히려 석류나 콩 자체를 섭취했을 때에는 유방암 발생이 적었고 줄어들었다는 연구가 명확하고 많기 때문입니다.

수많은 연구에서 두부나 두유 같은 콩류 음식은 유방암에 좋습니다. 지난 25년 동안 수행된 많은 연구에서 콩은 단백질이 풍부하고, 비타민과 미네랄은 많은 반면 탄수화물은 적은 건강한 재료라는 것이 밝혀졌습니다. 콩에는 우리가 '나쁜 콜레스테롤'이라 부르는 저밀도지방단백질, 즉 LDL이 적어 암과 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 유방암, 갑상선암, 자궁암 억제력과 재발 예방력이 높았습니다.

유방암에 나쁜음식

유방암에 나쁜 대표적인 음식은 술, 설탕, 트랜스지방, 붉은 고기 등입니다. 유방암 연구재단에서 진행한 연구에 따르면, 매일 술 마시는 습관은 유방암 발병률을 15% 이상 증가시킨다고 합니다.

또 미국 텍사스대학교에서 실시한 연구에서는 쥐에게 설탕이 많은 음식을 먹게 했을 때 유선 조직에 종양이 발생했습니다. 이에 연구자들은 설탕이 많이 들어간 전형적인 식사를 피하라고 권고했습니다. 과자, 튀김 등에 많은 트랜스지방과 붉은 고기, 특히 가공육도 유방암에 좋지 않은 음식입니다.

마지막으로 장내 유익균 다양성과 유익균 비율은 음식만큼이나 유방암을 예방하는 데 중요한 요소입니다.

미국 국립암연구소에 따르면, 유방암 등 암세포를 제거하는 면역세포는 장내 유익균 다양성과 비율이 높은 상태가 유지되어야 인체 자가 치유력이 높아지고 암세포를 제거하는 면역세포 균형도 건강해 진다고 밝혔습니다.

유방암 예방과 회복에 도움이 되는 식단은?

영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주는 식단을 꾸준히 섭취하면 유방암 예방과 회복에 도움이 된다는 연구는 셀수 없을 정도입니다.

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